Smoothie se špenátem

Koncem února na mě vždycky začíná přicházet jaro a to je ten pravý čas na smoothie. Popravdě řečeno začínám smoothie teprve objevovat ale naprosto mě pohltilo. Oblíbila jsem si ho k dopolední svačině. Zbožňuju to, že do něj můžete nacpat co vás napadne a není s tím pak tolik uklízení jako z odšťavňování. A navíc může být i vysoce nutričně výživné. 

Smoothie se špenátem

• 1 banán
• hrst borůvek
• 2 velké hrsti špenátu
• 1/2 cup (asi 100 ml nebo kolik chcete) kefíru
• 1 pl ovesných vloček
• 1 čl chia semínek

Ovesné vločky a chia semínka zalijte kefírem a nechte asi 2 - 3 hodiny. Pak vše naházejte do mixéru, přilijte kefír, promixujte a máte smoothie! A když vynecháte borůvky a vločky, nebo vločky chvíli povaříte, či necháte v kefíru přes noc, můžete si tohle smoothie dopřát i při jaterní dietě.